tłuszcz z brzucha

Witam, chcę spalić tłuszcz w celu odkrycia mięśni brzucha. W tym celu od jakiegoś czasu z przerwami stosowałem dietę 1500kcal, w grudniu waga spadła z 71,4kg na 69,7kg natomiast na koniec stycznia było to 65,5kg - w styczniu zdecydowanie bardziej restrykcyjnie podszedłem do tematu, stąd większy spadek. Trenuję zazwyczaj 5razy w tygodniu: wtorrek - [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:3200dt 2400dnt obecnie reverse -białko:300 300 -węglowodany:340 50 -tłuszcz:100 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj prop+wino 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] spadło mi z brzucha ok 5 cm. Jest jeden problem moje górne partię ciała typu ramiona, klatka piersiowa itd. Są zawsze nie proporcjonalne, tam zbiera mi się najwięcej tłuszczu głownie ręce, mam tzw. "bułki" pod pachami oraz tzw "firanki" na rękach oraz szerokie ramiona. Jest to moim największym kompleksem, nie chodzę w ogóle w bluzkach na [...]

[...] ilość kalorii, głównie białka i muszę przyznać, że wszystko działa ale... W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 56 kg i poza wzrostem mięśni widzę także odkładający się tłuszcz na brzuchu. Całe życie będąc chudy, widok tłuszczu napawa mnie pewnym niesmakiem i chętnie bym się tego pozbył, ale... Ciągle chcę przybrać na masie. Docelowo [...]

[...] Mam wrazenie jak by mi szkodzily na kregosłup. Jak to można zwalczyc? Cel: 24 podciągniecia, 1 Km w 3min 70, w 6s. . Wzmocnienie dolnej partii pleców,spalenie 3 wałków tłuszczu z brzucha = rzeźba brzucha. Za solidny plan sadze Sogi. Pare słów prawdy: Nigdy nikogo nie prosze o takie żeczy, niestety jestem specjalista w innych dziedzinach i [...]

[...] się tłusty i mocno spuchła mi twarz, brzuch jak balon. Ćwiczę na siłowni 3-4dni w tygodniu, brak czasu. Zależy mi na tym żeby utrzymać wage 85kg(85kg to min.waga) ale spalić tłuszcz i przybrać na mięśniach. Musi zejsc mi z brzucha. Moje wymiary to: Wiek:26 Waga:85kg Wzrost:172cm Biceps na wyprostowanej na luzie : 40cm Biceps na napiętej : 43cm [...]

Witam, zacznę od tego, że sprzęt jaki posiadam to jakies 100kg obciazenia, laweczka, gryf prosty, hantle 2x10 1x17.5(2x1.25,2x2.52x.5) 2x4 2x3kg oraz drazek. Wzrost jakies 185 waga 90. Dotad silownie traktowalem raczej jako hobby, ostatnie pol roku skok wagi z 78 wlasnie na 90 ale spowodowane zmiana trybu zycia na bardzo imprezowe. Chcialbym [...]

zaczalem ten temat bo nigdzie na forum niemoge znalezc nic konkretnego jak cwiczyc boczne miesnie brzucha. probowalem juz robic skretosklony podczas robienia brzuszkow, opady boczne z hantlami i nic to niedaje. dodam ze miesnie z przodu mam dosc dobrze rozwiniete. chcialem sie tez zapytac jak zlikwidowac taki widoczny tluszcz na bokach brzucha [...]

[...] pytanie, w którym mam nadzieję udzielicie mi odpowiedzi :). Czytałem o Aerobicznej 6 Weidera i mam pare pytań... Czy jest sens robić A6W jeżeli za cel mamy zgubienie tkanki tłuszczowej na brzuchu ? Czy te ćwiczenia przyczynię się do zlikwidodowania tłuszczu ? Kiedy najlepiej wykonywać A6W ? Słyszałem, że A6W nie rozwija mięsni tylko je [...]

[...] latach pracy w miejscu z dobrymi obiadkami i niestety małą ilością ruchu trochę się zaniedbałem i brzuch urósł. To znaczy nie jest to mega brzuch i nie wiem w sumie czy to tłuszcz, czy tylko brak mięśni - nie musze go specjalnie wciągać, wystarczy że napnę mięśnie i robi się płaski. Ale mięśni napinać ciągle nie chcę ;))) Obecnie jestem po 3 [...]

Witam. Od dawna mam pewien problem dotyczący nóg. Podczas gdy moja góra ( brzuch, łapy itd) wyglądają wporządku i wymiary mam dość dobre, moje nogi całe zalegają w tłuszczu. Niby jest to "gruba" kość jak tłumaczą lekarze, ale sam dobrze wiem że to nie do końca prawda gdy chwytam moje udo ręką. To samo jest z tłuszczem na pośladkach, 2x większe niż [...]

[...] przy moim dość szczupłym ciele. Wzrost 185cm waga aktualna 87-88kg. Zawsze miałem wystający brzuch ale nie do takiego stopnia. Martwi mnie że to nie jest taki miękki tłuszcz tylko dość twardy da się go chwycic ale brzuch wydaje się wręcz spuchnięty... Gdy siedzę nie robią się fałdy tylko sterczy Bałon (zdjęcie) czytałem że tłuszcz który [...]

[...] ok 5-7kg Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - siła 5x5, w DNT aero lub interwały Odżywianie : dieta [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 3. Uginanie o kolano - 3 x 10 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne Dietka: Mixujemy śniadanko: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g Ser twarogowy półtłusty - 50g Płatki owsiane - 80g Oliwa z oliwek - 20g Kakao Nesquik - 20g W szkole: Kanapki (chleb razowy) Szynka Ser Obiadek przed [...]

Witam, w ostatnim czasie zrzuciłem około 10kg (z 77kg do 67kg) przy wzroście 180cm. Niby wszystko dobrze, ale jednak widać u mnie nadal dość dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu, boczkach i udach. Nie mam problemu z nabraniem masy, ale wszystko idzie w te partie ciała i wygląda to nieproporcjonalnie. 67kg przy takim wzroście to chyba lekko [...]

[...] tylko o centymetr z 37 na 36. Będę ciągnął dietę i trening jeszcze do końca tego miesiąca, bo akurat jeżdżę na rowerze na zajęcia z angielskiego więc jest mi łatwo gubić tłuszcz. Chciałbym potem złapać trochę masy mięśniowej, bo czuję się dobrze dopiero jak wyciskam stówę na ławce. Taki jest mój cel jakby to powiedzieć długofalowy. Jednak [...]

[...] I właśnie chciałbym was zapytać czy w moim przypadku lepiej schudnąć czy przytyć i ćwiczyć na siłowni bardziej intesywnie. - 2 pytanie. Chciałbym dowiedzieć się jak spalić tłuszcz z samego brzucha, szczególnie z dolnych partii mięśni brzucha bo tu gromadzi mi sie go najwięcej. Proszę o pomoc. I z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] bo różną prace wykonuję, bilans przeważnie ujemny (słodycze..) - przymierzam się do BCAA - od urodzenia mam słabe mięśnie Szukam odżywki która: - pomaga zrzucić zbędny tłuszcz (głównie z brzucha jak się da, bo gdzie indziej to za dużo go nie mam) - hamuje apetyt - mam problemy z podjadaniem, szczególnie wieczorem - nie wpływa na tarczycę - [...]

[...] Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg -------- problem [...]

[...] którym znajdziecie kilka wskazówek co zrobić aby nadać Waszym nogom i pośladkom wymarzony kształt. Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie oraz pokrywająca je tkanka tłuszczowa. Możecie mięć kształtne mięśnie pośladkowe, ale jeśli będą one przykryte grubą warstewką tłuszczu to i tak pozostaną one niewidoczne (podobnie jak mięśnie [...]